Beber 8 copos de água por dia previne pedras nos rins

Ficha de leitura nº 5
Tema/Assunto: pedras nos rins
Pesquisador: Mariana Joaquim nº15

O alerta vem da Sociedade Portuguesa de Nefrologia (SPN): a ingestão de 2 litros, ou 8 copos, de água diariamente é um factor de prevenção do desenvolvimento de pedras nos rins.

Fonte: http://activa.sapo.pt/belezaesaude/saude/2012/06/06/beber-8-copos-de-agua-por-dia-previne-pedras-nos-rins

""Em Portugal 8% a 10% da população terá, pelo menos, um episódio de cálculos renais durante a sua vida. A incidência de novos casos é, por ano, de 700 por cada 100.000 habitantes”, refere Fernando Nolasco, presidente da SPN. Os cálculos renais, ou pedras nos rins, têm maior facilidade em desenvolverem-se nos dias mais quentes, devido ao maior índice de transpiração e consequente perda de líquidos, fazendo com que a urina fique mais concentrada em sais minerais, facto que torna mais 'fácil' o surgimento de cálculos renais.

Por isso a hidratação assume um papel principal, como forma de protecção da formação de cálculos renais. Quanto mais água for ingerida, menor será a concentração de sais na urina, e menor a probabilidade de precipitação e de formação de cálculos.
Os alimentos que consumimos também têm um papel fundamental para a saúde dos rins durante o Verão. O número de pessoas que sofre com pedras nos rins é maior em países desenvolvidos, onde a alimentação é mais rica em proteínas e sal.
Pessoas de risco, por exemplo, com antecedentes pessoais ou familiares de cálculos, devem beber pelo menos 2 litros de água por dia, reduzir a ingestão de carne e peixe e alimentos ricos em oxalato, como espinafres, chocolate, chá preto, frutos secos e figos. Evitar o consumo de sal e vitamina D e manter a ingestão de lacticínios também previne a formação de cálculos renais."